다이어트 후 머리 빠짐, 당연한 게 아니에요
살을 빼기 위해 열심히 노력한 결과, 몸무게는 줄었지만 거울 속 나의 모습에서 모발이 빠지고 힘이 없어 보인다면 그것은 단순한 변화가 아닐 수 있습니다. 다이어트 후 탈모 증상은 실제로 많은 사람들이 겪는 문제로, 특히 급격한 체중 감량이나 극단적인 식단 제한은 두피 건강에 큰 영향을 미칩니다.
⚠ 왜 다이어트 후에 머리가 빠질까요?
모발은 체내에서 영양 공급이 가장 마지막으로 가는 조직 중 하나입니다. 따라서 체중 감량을 위해 탄수화물, 지방, 단백질 섭취를 제한하거나 비타민이 부족해지면, 몸은 생존을 우선시하고 모발로 가야 할 영양을 차단하게 됩니다.
📊 다이어트 후 탈모 주요 원인 정리
| 원인 | 영향 |
|---|---|
| 단백질 섭취 부족 | 모발 생성에 필요한 케라틴 형성 저하 |
| 철분·비타민 부족 | 두피 혈액순환 악화로 모근 약화 |
| 저칼로리 다이어트 | 신진대사 저하 → 탈모 진행 가속화 |
🧠 관리 방법은 무엇이 있을까요?
- 다이어트 중에도 단백질 섭취는 필수
- 비오틴, 철분, 아연 보충제 병행
- 지나친 절식보다는 균형 잡힌 식단 유지
- 탈모 초기엔 병원 진단 후 치료 병행
👤 실제 후기: “살은 빠졌지만 머리도 같이 빠졌어요”
“단기 다이어트로 8kg 감량에 성공했지만, 감고 말릴 때마다 머리카락이 너무 빠져 걱정됐어요. 병원에선 영양 결핍성 탈모라고 하더라고요. 지금은 단백질 보충과 탈모 샴푸 사용하면서 회복 중이에요.”
🔚 마무리
다이어트는 건강을 위한 선택이지만, 방법이 잘못되면 오히려 모발 건강을 해칠 수 있습니다. 눈에 띄는 체중 감량보다 더 중요한 것은 영양의 균형입니다. 모발도 몸의 일부분이며, 건강한 다이어트는 머리카락도 지켜줍니다.